¡Terminó el segundo trimestre! Así son las 26 semanas de embarazo

• ¿Cómo crece tu bebé en la semana 26 de embarazo?
• Los cambios en tu cuerpo durante la semana 26
• ¿Cómo debe ser tu alimentación en esta etapa?
• Consejos clave para esta semana

Al llegar a las 26 semanas de embarazo, estás finalizando el segundo trimestre y comenzarás la última etapa de la gestación que se considera la más importante en el desarrollo de tu bebé. Tu barriga sigue creciendo aceleradamente, te sentirás cansada y notarás que aumentas de peso.

¿Cómo crece tu bebé en la semana 26 de embarazo?

En la semana 26, tu bebé está ganando peso rápidamente y sus sentidos se están agudizando. Mide aproximadamente 35 centímetros de largo y pesa alrededor de 760 gramos. ¡Y va aumentando! ¿Sabías que ya está acumulando grasa bajo su piel para tener reservas al nacer?

Conoce más sobre lo que sucede esta semana:

• Su cerebro se desarrolla rápidamente: Está creando nuevas conexiones neuronales y está comenzando a controlar funciones como la respiración.
• Sus sentidos se agudizan: Ahora, ya es capaz de abrir y cerrar los ojos y de percibir la luz filtrada a través de tu vientre. También reacciona a sonidos fuertes. Puede oír claramente tu voz, la música y los sonidos del exterior. ¡Es el momento perfecto para hablarle o cantarle!
• Desarrolla reflejos: Tu bebé ya está practicando los reflejos que necesitará fuera del útero, como la succión que le permitirá alimentarse. También puede agarrar y ya tiene la capacidad de abrir y cerrar sus ojitos, algo que te encantará ver en las próximas ecografías.

Además, su pelo y sus uñas se van formando y sus futuros dientes de leche están casi cubiertos de esmalte.

Los cambios en tu cuerpo durante la semana 26

A medida que tu bebé crece, tu cuerpo se adapta para darle todo el espacio que necesita. Es normal experimentar nuevos síntomas y sensaciones que, aunque a veces resulten incómodos, son una señal de que todo va bien.

• Aumenta el tamaño del útero: En esta etapa, tu útero puede llegar a estar a aproximadamente 2.5 centímetros por encima de tu ombligo.
• Subes de peso: Es natural haber ganado entre 6.8 y 9 kg, aunque esto puede variar de una mujer a otra. Lo más importante es que tu aumento de peso sea saludable para ti y para tu bebé.
• Cambios en la piel: Es posible que notes la aparición de estrías en el abdomen, los senos o las caderas. Tu piel también puede estar más sensible o propensa a manchas.
• Cambios en los senos: pueden seguir creciendo y volverse más sensibles. Es posible que se oscurezcan los pezones y que aparezcan pequeñas protuberancias en la areola, conocidas como tubérculos de Montgomery.
• Problemas digestivos: La presión del útero sobre tus órganos puede causar acidez estomacal, indigestión y estreñimiento.
• Sientes más a tu bebé moverse: es probable que sientas golpes leves en el vientre. Estos se volverán frecuentes a medida que el bebé es más activo.
• Problemas de sueño: Los movimientos del bebé, la incomodidad causada por la expansión del útero y la necesidad de orinar con más frecuencia pueden hacer que dormir sea un desafío. ¡Busca la posición en donde te sientas cómoda!
• Cambios emocionales: Las hormonas del embarazo pueden afectar tu estado de ánimo haciendo que estés más sensible, llevando a cambios emocionales y repentinos de humor o sentimientos de ansiedad.

¿Cómo debe ser tu alimentación en esta etapa?

Una nutrición balanceada es clave para ti y para el desarrollo de tu bebé. Una dieta rica en nutrientes te ayudará a sentirte con energía y a aliviar algunas molestias.

• Proteínas: Incluye carnes magras (pollo, pavo, ternera), pescado (como el salmón o el atún bajo en mercurio), huevos y legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles), tofu y productos lácteos (yogur, queso). Estos alimentos son esenciales para el desarrollo muscular y cerebral de tu bebé.
• Frutas y verduras frescas: Las naranjas, fresas y kiwis te aportarán vitamina C, mientras que las espinacas y el brócoli son excelentes fuentes de ácido fólico y hierro.
• Frutos secos: las nueces, las almendras y las semillas de chía o de lino son fuentes de grasas saludables, proteínas y fibra, excelentes opciones para meriendas. Te ayudarán a mejorar la digestión y a saciar el hambre entre comidas.

Consejos clave para esta semana

A medida que te acercas al tercer trimestre, es un buen momento para prepararte para lo que viene.

• Mantén la postura: Con el aumento de peso, es fundamental cuidar tu espalda para evitar dolores. Intenta mantenerte recta y con los hombros relajados. Siéntate y levántate con cuidado, utilizando el apoyo adecuado.
• Descansa adecuadamente: Descansa cuando te sientas cansada y evita hacer esfuerzos excesivos. Permítete tomar siestas cortas durante el día si lo necesitas. ¡Presta atención a las señales que te envían a tu cuerpo!
• Monitorea los movimientos de tu bebé: Tu bebé está cada vez más activo y sus movimientos se volverán más frecuentes. Si te preocupa la reducción en sus patadas o volteretas, no dudes en consultar a tu médico de inmediato.
• Prepárate para el parto: Es importante que te informes sobre el proceso de parto y las opciones disponibles. Si aún no lo has hecho, considera inscribirte en clases de preparación para el parto, donde aprenderás técnicas de respiración, relajación y diferentes posiciones para cuando llegue el momento.

Recuerda que cada semana que pasa te acerca hacia el momento en que tendrás a tu bebé en brazos. ¡Disfruta de esta etapa y prepárate para lo que viene!