Conoce más sobre las 22 semanas de embarazo

• ¿Cómo crece tu bebé a las 22 semanas de embarazo?
• Los cambios en tu cuerpo durante la semana 22
• ¿Cómo debe ser tu alimentación?
• Consejos clave para esta semana
  • Procura manejar el estrés
  • Cuida tu postura
  • Cómo aliviar el dolor en las piernas
  • ¿Tienes dudas sobre tu peso?

¡Has llegado a las 22 semanas de embarazo! El desarrollo de tu bebé cada día más y tu barriga sigue creciendo, recordándote que tanto tu vida como tu cuerpo están en continuo cambio.

¿Cómo crece tu bebé a las 22 semanas de embarazo?

A las 22 semanas, tu bebé está tomando una forma cada vez más humana y ya es bastante juguetón. En esta etapa, pesa alrededor de 450 gramos y mide casi 20 centímetros. ¡Su corazón ahora es lo suficientemente grande como para que puedas oír sus latidos con un simple estetoscopio!

Estos son otros avances en el desarrollo de tu bebé:

• Sus párpados, pestañas y cejas ya se distinguen.
• Poco a poco, el tamaño de la cabeza y el resto de su cuerpo se van haciendo más proporcionales.
• El cerebro de tu bebé avanza rápidamente, formando las terminaciones nerviosas.
• A estas alturas, ya ha desarrollado el sentido del tacto. ¡Aunque no lo creas, puede acariciar una parte de su cuerpo y hasta chuparse el dedo!
• Está comenzando a acumular capas de grasa parda, que lo ayuda a mantenerse caliente.

Además, su piel se ve bastante arrugada. Todavía es translúcida y con un tono rojo-rosado por los pequeños vasos sanguíneos visibles. Está cubierta por una capa protectora grasienta, llamada "vérnix caseosa", secretada por las glándulas sebáceas. ¡No te preocupes, desaparecerá!

Los cambios en tu cuerpo durante la semana 22

Tu pancita sigue creciendo y es completamente normal sentir que tu cuerpo se adapta a esta hermosa transformación:

• No te asustes si sientes palpitaciones. ¡Tu corazón bombea entre un 30% y un 50% más de sangre ahora que estás embarazada! Esto asegura que tu bebé reciba todo el oxígeno y los nutrientes que necesita a través de la placenta.
• La acidez es otro síntoma que podrías experimentar a las 22 semanas. Esto sucede porque algunas hormonas relajan la válvula que normalmente mantiene los ácidos en el estómago. ¡Ten paciencia porque puedes sentirla por varios días!

¿Cómo debe ser tu alimentación?

Desde el momento en que supiste que esperabas un bebé, tu alimentación se convirtió en un pilar fundamental de este proceso. Lo que comes nutre a tu bebé y te mantiene sana y llena de energía.

Para asegurar que tú y tu pequeño reciban todo lo necesario, ten en cuenta estos consejos clave:

• Incluye almidones y carbohidratos: Estos forman parte de una dieta saludable durante el embarazo y te brindan la energía que tú y tu bebé necesitan para crecer. Puedes encontrarlos en papas, pan, pasta, arroz y quinoa.
• Controla las porciones y el método de cocción: Si tu profesional de la salud te ha sugerido cuidar el aumento de peso, evita añadir un exceso de grasas o mantequilla al cocinar.
• Mantente hidratada: ¡Bebe mucha agua a lo largo del día!
• Empieza el día con frutas: Combinadas con actividad física moderada, te darán ese impulso que necesitas para afrontar la rutina en casa y en el trabajo.

Y si aún no has tenido antojos, prepárate porque pronto podrían aparecer y será muy divertido experimentarlos.

Consejos clave para esta semana

Aquí te dejamos algunas recomendaciones para la semana 22 que te ayudarán a sentirte mejor y disfrutar aún más de esta etapa:

Procura manejar el estrés

Es completamente normal preocuparse un poco más de lo habitual durante el embarazo. Pero lo mejor para tu bebé y para ti es que mantengas tus niveles de estrés bajo control.

Puedes intentar:

• Reducir tus horas de trabajo.
• Delegar tareas.
• Hacer ejercicio regularmente.
• Hablar con alguien de confianza sobre tus miedos y ansiedades.

Cuida tu postura

A medida que el bebé y todo lo que lo rodea aumenta, se hace más pesado, sientes más tensión en tu espalda. Es importante sentarte y pararte lo más recta posible. Puedes practicar tratando de equilibrar un libro en tu cabeza, ¡como una modelo!

Al caminar o estar de pie, no dejes que tu pelvis o se incline hacia adelante. Si pasas mucho tiempo sentada, un pequeño cojín detrás de tu espalda puede ser tu mejor amigo para mantener una postura erguida.

Cómo aliviar el dolor en las piernas

Si experimentas dolor en las piernas, puedes hacer lo siguiente:

• Siéntate y estíralas, haciendo movimientos con los pies hacia arriba y abajo o en círculo para favorecer el retorno venoso.
• Camina una hora al día a paso ligero.
• Evita permanecer muchas horas de pie sin moverte.
• Cuando vayas a dormir, coloca un cojín debajo de tus extremidades inferiores; sentirás un gran alivio.

¿Tienes dudas sobre tu peso?

Muchas mujeres se preguntan si están aumentando de peso lo suficiente durante el embarazo. Realmente, esto varía de una mujer a otra. Lo más importante es que te alimentes bien y disfrutes de cada momento de esta etapa. Siempre es buena idea consultar con tu médico o nutricionista para cualquier inquietud sobre tu peso.

Ya son 22 semanas de embarazo, ¡el tiempo pasa muy rápido! Pronto estarás pensando en el parto. Disfruta cada una de estas etapas, viendo cómo una hermosa vida crece dentro de ti.