¿Lista para la semana 18 de embarazo?

• ¿Cómo crece tu bebé a las 18 semanas de embarazo?
  • ¿Esperas gemelos?
• Los cambios en tu cuerpo durante la semana 18
• ¿Cómo debe ser tu alimentación?
  • Consume alimentos ricos en calcio
  • Qué comer si estás estreñida
• Consejos clave para esta semana
  • Cómo manejar los mareos
  • Agenda tu segundo ultrasonido

¡Qué emoción! La semana 18 de embarazo trae consigo uno de los momentos más especiales: ¡sentir a tu bebé moverse! Al principio, esas pequeñas mariposas en tu vientre pueden ser sutiles, casi imperceptibles, pero cuando te des cuenta de que son constantes, sabrás que es tu bebé diciendo: "¡Aquí estoy, mami!". Sigue leyendo para descubrir todo lo que esta semana tiene preparado para ti y tu pequeño.

¿Cómo crece tu bebé a las 18 semanas de embarazo?

En las 18 semanas de embarazo tu bebé mide aproximadamente 14 cm y pesa alrededor de 200 gramos. Cada día, toma más forma humana y sus movimientos se vuelven más notorios. Echa un vistazo a lo que está logrando esta semana en tu pancita:

• Su corazón sigue perfeccionándose.
• Sus piernas y pies terminan de moldearse.
• El cartílago de su cuerpo comienza a transformarse poco a poco en hueso, sentando las bases para su estructura ósea.
• Ha producido la mayoría de los miles de millones de células cerebrales que tendrá al nacer. ¡Increíble, ¿verdad?!
• Sus músculos están cada vez más fortalecidos.
• Durante tu ecografía de control, podrías verlo chupar su dedo, bostezar o incluso ¡sonreír!
• Sus dedos, pequeñas uñas y huellas dactilares están empezando a aparecer, completando el desarrollo de sus manos.

¿Esperas gemelos?

Si estás esperando gemelos, es normal que crezcan casi al mismo ritmo, al menos hasta las 18 semanas. Puede haber una diferencia de peso de aproximadamente un 15% entre ambos, lo cual es normal. Sin embargo, es fundamental que mantengas tus controles médicos rigurosos para asegurar que ambos bebés se desarrollen saludablemente.

Los cambios en tu cuerpo durante la semana 18

Tu cuerpo sigue transformándose para acoger a tu bebé. Te contamos qué puedes esperar sentir y experimentar en esta semana:

• Es posible que experimentes sofocos, y esto se debe al aumento de la hormona progesterona. Esta hormona hace que los vasos sanguíneos se dilaten, provocando una sensación de calor. ¡Mantente bien hidratada para que disminuyan los malestares!
• No te sorprendas si tus pechos y tu barriga crecen rápidamente. Es completamente normal que esto suceda al finalizar el segundo trimestre. Opta por ropa cómoda que te permita moverte libremente y realizar tus actividades diarias sin dificultad.
• Es normal haber ganado entre 4 y 5 kilos.
• La presión del útero sobre la vejiga puede hacer que vayas al baño con más frecuencia, incluso durante la noche. Esta será una constante en los meses restantes hasta el parto.

¿Cómo debe ser tu alimentación?

Al llegar a las 18 semanas de embarazo, debes cuidarte aún más en tu alimentación. Tu bebé necesita una gran cantidad de nutrientes para continuar su proceso de crecimiento, y tú necesitas estar fuerte y llena de energía para los meses que vienen.

Consume alimentos ricos en calcio

Seguramente te han recomendado consumir muchos alimentos ricos en calcio para fortalecer tus huesos y los de tu bebé. Pero ¿qué hacer si tienes intolerancia a la lactosa? ¡No te preocupes! Solo necesitas ser más creativa para satisfacer tus necesidades de calcio.

• Fuentes de calcio alternativas: Vegetales de hoja verde oscuro, los frijoles secos, panes y jugos fortificados. Te sugerimos revisar las tablas de nutrición para asegurarte de que estás obteniendo suficiente calcio.

Qué comer si estás estreñida

¿Te sientes estreñida? En la semana 18 de embarazo, es más común de lo que crees. Pero con algunos ajustes en lo que comes, puedes encontrar un gran alivio. Aquí te contamos cómo:

• Ten una alimentación rica en fibra. Los vegetales frescos o cocidos, las frutas, los granos enteros, las nueces y las legumbres pueden hacer maravillas.
• ¡No olvides los alimentos ricos en hierro para prevenir las dolorosas hemorroides!
• Bebe al menos 2 litros de líquido al día, preferiblemente agua, para mantenerte hidratada y mejorar el tránsito intestinal. Comienza tu día con un vaso de agua o un té.
• Pon ciruelas pasas en agua durante la noche para ablandarlas y disfrútalas en el desayuno con yogur. Son laxantes naturales y seguros que pueden ayudar a activar tu intestino perezoso.
• Realiza actividad física diseñada para mujeres embarazadas. Te ayudará a mantener tu cuerpo en movimiento y a acelerar la digestión.

Si no notas mejoría en los síntomas, no dudes en consultar a tu médico.

Consejos clave para esta semana

Es posible que experimentes mareos constantes, ya que tu cuerpo está cambiando y tu corazón está trabajando más de la cuenta. Ten en cuenta estos consejos para controlarlos y seguir con tu rutina diaria.

Cómo manejar los mareos

• No te levantes demasiado rápido cuando estés sentada o acostada. Recuerda que tu cuerpo lleva un peso adicional y necesita encontrar su equilibrio.
• Asegúrate de descansar lo más que puedas.
• Acuéstate de lado para que la sensación de mareo disminuya.
• Los niveles bajos de azúcar en la sangre también pueden provocar mareos, así que lleva siempre contigo una pieza de fruta.
• Evita estar en lugares donde sientas calor excesivo.
• Mantente hidratada.

Agenda tu segundo ultrasonido

Estás próxima a tener tu segundo ultrasonido. Tu médico podrá confirmar que tu bebé se está desarrollando de forma saludable y, si es posible, revelarte si será niño o niña. No te decepciones si aún no puedes averiguarlo; a veces, el bebé no está en la posición correcta o es demasiado pronto para que se vea con claridad. ¡Incluso ni el ojo del ginecólogo más experimentado podría identificarlo!

Es increíble acariciar tu vientre y saber que una nueva vida está creciendo allí. Seguramente ya te imaginas interactuando con esta pequeña personita, pensando en cómo sonreirá o si sus ojos serán verdes o cafés. Pronto podrás ponerle un nombre, después de conocer el sexo, ¡o tal vez prefieras esperar hasta su nacimiento para la sorpresa!