¡Llegaste a las 11 semanas de embarazo!

• ¿Cómo crece tu bebé a las 11 semanas de embarazo?
• Los cambios en tu cuerpo durante la semana 11
  • Tu barriguita empieza a notarse
  • Algunas molestias comunes
• ¿Cómo debe ser tu alimentación?
  • Nutrientes esenciales
  • Tips para la hora de comer
• Consejos clave para esta semana
  • Realiza actividad física y adapta el ritmo
  • Fortalece tu suelo pélvico con ejercicios Kegel
  • Hidrata y protege tu piel

¡Has llegado a las 11 semanas de embarazo! Aún estás asimilando que tu vida ha comenzado a transformarse porque alguien crece dentro de ti. Puedes notar que los cambios aparecen en tu cuerpo, los síntomas como mareos o náuseas disminuyen y lo mejor, tu bebé continúa su proceso de desarrollo aceleradamente. A continuación, te contaremos más de este momento.

¿Cómo crece tu bebé a las 11 semanas de embarazo?

¡Felicidades! En la semana 11 de embarazo, tu bebé alcanza un hito increíble: la etapa embrionaria está a punto de concluir y comienza la etapa fetal. Esto significa que sus órganos y estructuras principales ya están formados, y ahora se enfocarán en crecer y madurar.

Aquí te contamos lo más destacado del desarrollo de tu bebé esta semana:

• Tamaño y proporciones: Tu bebé mide aproximadamente 6 cm, pesa alrededor de 8 gramos y el tamaño de su cabeza aún es la mitad de su longitud total.
• Latido del corazón: El latido de su corazón se escucha con aún más fuerza y vitalidad.
• Orejas: Sus orejas se están desplazando gradualmente hacia su posición definitiva.
• Desarrollo de genitales: Los genitales de tu bebé están completamente formados. Si tienes suerte, en tu ecografía, quizás ya puedas conocer su sexo. ¡Ten paciencia, pronto lo sabrás!
• Sistema nervioso: Las células nerviosas continúan multiplicándose a un ritmo asombroso. Aunque todavía no hay conexión entre ellas en su cerebro, en su médula espinal los circuitos neuronales ya se están formando.

Esto significa que tu bebé pronto comenzará a realizar movimientos involuntarios dentro de ti. ¿Estás lista para sentirlos en las próximas semanas?

En esta etapa, además, por medio de una ecografía, se puede descartar malformaciones o la ausencia de alguna extremidad.

Los cambios en tu cuerpo durante la semana 11

¡Buenas noticias! Al llegar a las 11 semanas de embarazo, tu cuerpo sigue adaptándose, y notarás algunos cambios muy bienvenidos:

• Las náuseas desaparecen.
• Tu cabello luce más brillante y tus uñas se sienten más fuertes.

¡Disfruta de estos pequeños beneficios!

Tu barriguita empieza a notarse

Hacia el final del primer trimestre, es normal que hayas ganado entre 0.5 y 2 kg. Curiosamente, la mayor parte de este peso no es el bebé en sí mismo, sino el crecimiento de tu útero, la formación de la placenta y el aumento del líquido amniótico.

Este es el momento de revisar tu armario en busca de ropa cómoda o, ¡mejor aún, ir de compras y estrenar atuendos que te permitan lucir tu nuevo cuerpo!

Algunas molestias comunes

Otros cambios que puedes experimentar son:

• Molestias gastrointestinales como acidez, gases o estreñimiento.
• Calambres en las piernas.
• Cansancio y fatiga al realizar algunas actividades cotidianas.
• El olfato se agudiza y también hay una mayor salivación.

¿Cómo debe ser tu alimentación?

Cuando inicia tu embarazo, la alimentación se convierte en una prioridad.

Nutrientes esenciales

Es esencial que consumas alimentos que garanticen que tú y tu bebé estén recibiendo los nutrientes adecuados.

• Calcio: Lo encuentras en los productos lácteos, pero también en la mayoría de los vegetales de hojas verdes y en las semillas de sésamo.
• Vitaminas y minerales: Para el correcto desarrollo fetal, son necesarios el ácido fólico, vitamina C, magnesio y potasio. Si estos no se consumen en las cantidades suficientes a través de la alimentación, será necesario tomar suplementos prenatales, siempre con recomendación de tu médico.

Tips para la hora de comer

• Establece un buen horario de comidas.
• No olvides de desayunar.
• No estés muchas horas sin comer ya que debes mantener la glucosa en niveles estables.
• Hidrátate bien.
• Evita los fritos o comida con mucho picante para que no tengas la sensación de náuseas. Opta por frutas, verduras, legumbres, hortalizas y cereales.
• No te prives de los antojos, pero consúmelos con moderación y en porciones adecuadas.

Consejos clave para esta semana  

Aquí tienes algunos consejos que puedes seguir para hacer una diferencia en tu bienestar las 11 semanas de embarazo:

Realiza actividad física y adapta el ritmo

El ejercicio es fundamental durante todo el embarazo, no solo en la semana 11. Escucha a tu cuerpo y ajusta el ritmo, la frecuencia e intensidad de tu actividad según los cambios que vayas sintiendo.

Fortalece tu suelo pélvico con ejercicios de Kegel

El suelo pélvico es el conjunto de músculos y ligamentos que sostienen órganos como la vejiga, el útero y el recto. Fortalecerlo con ejercicios de Kegel (contrayendo y relajando estos músculos) es clave ya que te ayudará en el momento del parto.

Hidrata y protege tu piel

Tu piel experimenta muchos cambios durante el embarazo. Es esencial mantener bien hidratada tu piel para protegerla, especialmente de las manchas que pueden aparecer por los rayos del sol.

Estás a punto de culminar el primer trimestre de embarazo y a este camino aún le faltan algunos meses. Disfruta de la vida que crece dentro de ti y prepárate porque pronto sabrás si es niño o niña.