¿Qué pasa a las 15 semanas de embarazo?

En la semana 15, tu bebé mide 10 cm y su audición se desarrolla. Experimentas cambios en tu piel y es crucial que incluyas yodo en tu dieta.

Llegar a las 15 semanas de embarazo puede ser un gran alivio, ya que es probable que los síntomas iniciales como náuseas, dolor de cabeza y falta de apetito comiencen a disminuir. Es un momento donde tu embarazo se tornará más tranquilo. Probablemente toda tu familia ya sabe que un nuevo miembro de la familia viene en camino, pero si no los has hecho, ¡es el momento de dar la gran noticia!

¿Cómo crece tu bebé a las 15 semanas de embarazo?

En esta semana, tu bebé está en pleno crecimiento y desarrollo. ¡Imagina, ya mide entre 10 y 12 cm y pesa entre 50 y 70 gramos!

Hitos importantes en el desarrollo de tu bebé:

• Tu pequeño ya es capaz de chupar su pulgar y los músculos de su cara pueden realizar movimientos de succión.
• Ya puede percibir algunos sabores a través del líquido amniótico.
• A partir de ahora, los músculos y huesos de su cuerpo se seguirán formando.
• El cuello de tu bebé se alarga, permitiéndole separar su cabeza del pecho.
• El oído está casi completamente desarrollado, lo que le permite captar algunos sonidos. ¡Cántale, léele o dile cosas lindas para que reconozca tu voz!
• La médula espinal ya está completamente formada.
• Si bien el sistema olfativo comienza a activarse con las moléculas aromáticas del líquido amniótico, tu bebé no percibirá los olores de forma consciente hasta el séptimo mes, cuando su sistema nervioso esté más maduro.

Los cambios en tu cuerpo durante la semana 15

A medida que avanzas en el embarazo, es normal experimentar algunos cambios en la piel y el vello.

Cambios en la piel

• Algunas mujeres notan la aparición de pequeñas verrugas en el abdomen.
• Es posible que el número de lunares o pecas aumente, y en ocasiones, pueden aparecer manchas en la cara. Lo ideal es que te apliques cremas hidratantes para evitarlo o controlarlo luego del parto.
• ¿Has oído hablar de la línea alba? Es una línea de color marrón claro que suele aparecer en la semana 15 de embarazo y va por el centro, desde el pubis al ombligo. ¡No te preocupes, desaparecerá después del parto!

Molestias que puedes sentir

• Dolor lumbar: Para aliviarlo, mantén una buena postura y usa zapatos cómodos. El ejercicio moderado para fortalecer los músculos de la espalda también puede ser de gran ayuda para evitar o aliviar el dolor.
• Infecciones urinarias: Si sientes dolor al orinar, ganas frecuentes de orinar y, sobre todo, si estos síntomas vienen acompañados de fiebre o dolor de espalda, consulta con tu médico de inmediato.
• Piernas y pies inflamados (edema): La hinchazón en la parte inferior de las piernas, pies, e incluso manos y brazos, es muy común durante el embarazo.

¿Cómo debe ser tu alimentación?

Una alimentación balanceada es clave para el desarrollo de tu bebé y tu bienestar general. ¡Comer sano siempre será beneficioso para el desarrollo fetal y para mantener un aumento de peso saludable durante el embarazo!

Para una dieta balanceada, te recomendamos incluir:

• Productos lácteos
• Frutos secos
• Queso blanco
• Vegetales de hojas verdes
• Yemas de huevo

Incluye yodo en tu dieta

Además, al llegar a las 15 semanas de embarazo, es importante que incorpores yodo a tu dieta. Este mineral es fundamental para el desarrollo cerebral de tu bebé. Puedes encontrarlo en alimentos como:

• Pescados y mariscos
• Espinacas
• Zanahorias
• Fresas
• Avellanas
• Acelgas

¿Estás estreñida? Esto es lo que puedes comer

El estreñimiento es una molestia común durante el embarazo. ¡Pero hay cosas que puedes comer para aliviarlo!

• Bebe mucha agua a lo largo del día.
• Come alimentos ricos en fibra, como frutas, vegetales frescos, cereales integrales, guisantes y frijoles secos.
• Introduce en tu dieta alimentos con probióticos, como el yogur, porque apoyan la salud intestinal y ayudan a prevenir el estreñimiento.
• Si el problema persiste, considera incluir un pequeño tazón de cereal de salvado en tu desayuno diario.

Si el estreñimiento no mejora, habla con tu médico para buscar otras soluciones.

Consejos clave para esta semana    

¡Esta etapa es fantástica para disfrutar de tu embarazo y prepararte para la llegada de tu bebé!

Haz ejercicio moderado

Realizar actividad física moderada es excelente para las mujeres embarazadas (siempre que tu médico lo apruebe). Esto te ayudará a mantener el aumento de peso y el estreñimiento bajo control. Puedes practicar yoga, natación o caminar. ¡Te sentirás mucho mejor y con más energía!

Cómo manejar la hinchazón (edema)

Si experimentas hinchazón, especialmente en las piernas y los pies, puedes seguir estas recomendaciones:

• Bebe bastante agua. Aunque no lo creas, ayuda a que tu cuerpo retenga menos líquido ¡y puede disminuir el dolor en piernas y tobillos!
• Reduce la sal en tus comidas.
• Usa ropa y zapatos cómodos.
• Hazte duchas en las piernas, alternando agua tibia y frío. Pueden brindarte una agradable sensación de alivio.

En las 15 semanas de embarazo, tu bebé se está formando y creciendo a un ritmo acelerado. Pero aún queda tiempo para conocer al nuevo miembro de tu familia, así que disfruta cada momento de este hermoso viaje. Además, ¡hay una buena probabilidad de que en tu próximo ultrasonido puedas saber si tendrás un niño o una niña!