¡Estás a mitad de camino! Llegó la semana 20 de embarazo

¡Felicidades, ya estás a la mitad del camino! Cada día tu bebé va desarrollando sus órganos, extremidades y sentidos. Su cuerpo ya está tomando una forma más definida y puedes identificarlo mejor. ¡Sigue leyendo para descubrir todo lo que las 20 semanas de embarazo trae consigo!

¿Cómo crece tu bebé a las 20 semanas de embarazo?

En esta etapa, tu bebé está experimentando un crecimiento acelerado, ¡especialmente en su cerebro! Descubre otros hitos de esta semana:

• Ya mide entre 15 y 16 cm y pesa alrededor de 260 gramos.
• Su cuerpo ha crecido lo suficiente lo que hace que su cabeza se vea más proporcionada.
• Ya se pueden distinguir sus cejas y el cabello que tenga en la cabeza.
• Se está volviendo más sensible a los sonidos de su entorno. Así que no hagas ruidos muy fuertes y háblale a menudo, para que empiece a familiarizarse con tu voz.
• Poco a poco empieza a definir sus propios ciclos de sueño.

¿Vas a tener una niña?

Si esperas una niña, sus ovarios ya están equipados con suficientes células primitivas ¡para producir hasta 7 millones de óvulos! Sin embargo, a partir de esta etapa, ese número comenzará a reducirse, estabilizándose en unos 2 millones al nacer.

Los cambios en tu cuerpo durante la semana 20

La mitad del embarazo trae consigo nuevas sensaciones y, a veces, algunos desafíos:

• Cansancio y muchas ganas de dormir.
• Palpitaciones, sofocos y mareos, especialmente al acostarse boca arriba. Acuéstate sobre el lado izquierdo para mejorar la circulación de la sangre.
• Estreñimiento debido a las hormonas del embarazo y a que el crecimiento de tu bebé puede empujar los intestinos. ¡Bebe mucha agua! Te ayudará a aliviar las molestias y sentirte mejor.

¿Ya sentiste a tu bebé moverse?

Uno de los momentos más especiales del embarazo es, sin duda, los primeros movimientos de tu bebé. Para sentirlos más claramente y disfrutarlos al máximo, acuéstate o siéntate y relájate.

La mayoría de los bebés tienen su fase más activa entre las 8 y 11 de la noche. ¡Prepárate para sus "fiestas" nocturnas!

Si aún no sientes a tu bebé, ¡no te asustes! Al principio, los movimientos pueden ser muy sutiles, como un ligero "tic" o un "tirón". Las patadas más fuertes y pronunciadas suelen sentirse a partir de la semana 25. Dale tiempo, ¡pronto lo sentirás moverse con fuerza!

Para papá, este gran momento de sentir las pataditas suele tardar algunos días más en llegar. ¡Pero la espera valdrá la pena!

¿Cómo debe ser tu alimentación?

Una nutrición adecuada es clave para ti y para el desarrollo de tu bebé.

• Asegúrate de incluir verduras y frutas en todas tus comidas.
• Prioriza alimentos ricos en calcio, hierro y ácido fólico.
• Reduce el consumo de pasteles, galletas, fritos, pizzas, hamburguesas y postres. Estos son altos en grasas y azúcares, pero bajos en vitaminas, minerales y fibra.

De todos modos, ¡no te prives de tus antojos! Son parte de esta etapa tan hermosa. Así que disfruta con moderación.

El flúor es un aliado para tus dientes (y los de tu bebé)

Seguramente ya escuchaste sobre la importancia del flúor para tus dientes y los de tu bebé. Algunos países han optado por agregarlo al agua de grifo para ayudar a prevenir la caries y, en general, beberla cumplirá los requisitos durante el embarazo.

Puedes encontrar este mineral particularmente en los mariscos, como la carne de cangrejo o camarones.

El consumo de demasiado flúor puede tener efectos nocivos para la salud, así que siempre consulta con tu médico antes de tomar cualquier suplemento.

Consejos clave para esta semana

¡La mitad del camino es un excelente momento para planificar y prepararte para lo que viene! Este es un excelente momento para empezar a investigar y quizás inscribirte en cursos de preparación para el parto.

En estos cursos, descubrirás ejercicios ideales para el gran día, cómo manejar las contracciones con técnicas de respiración y el papel fundamental de tu pareja, no solo en la semana 20 de embarazo, ¡sino en toda esta nueva etapa de sus vidas!

¿Y qué pasa si tengo mascotas en casa?

Si tienes un gato, es importante saber que sus heces pueden transmitir la toxoplasmosis. Aunque es común y muchas mujeres la desarrollan sin darse cuenta, puede ser muy peligrosa para el feto, incluso mortal.

Para evitar riesgos, te recomendamos que otra persona se encargue de limpiar la caja de arena de tu minino y que te laves las manos regularmente después de tocarlo.

Llegar a las 20 semanas de embarazo es un logro increíble y el inicio de una nueva fase. ¡Ya estás a mitad de camino! Así que sigue disfrutando cada patadita.