13 semanas de embarazo: ¡Empezó el segundo trimestre!

Felicidades, a las 13 semanas has entrado al segundo trimestre. Tu bebé pesa 20 gramos y sus órganos están perfeccionándose. Es clave que te alimentes con nutrientes esenciales como zinc, calcio y yodo para tu salud y la de tu bebé.

¡Felicidades! Con 13 semanas de embarazo, estás entrando en el segundo trimestre, un momento emocionante donde muchos de los primeros malestares empiezan a disminuir y tu barriguita comienza a mostrarse. Tu cuerpo está trabajando incansablemente para nutrir a tu bebé, y la placenta ya está completamente desarrollada para brindarle todo lo que necesita.

¿Cómo crece tu bebé a las 13 semanas de embarazo?

A las 13 semanas, tu bebé está logrando grandes avances y se parece cada vez más a un recién nacido. Estas son las novedades de esta semana:

• Pesa alrededor de 20 gramos y mide casi 8 centímetros.
• Sus órganos están prácticamente formados, y ahora se están perfeccionando.
• ¡Puede que veas a tu bebé chupándose el pulgar en el ultrasonido! Pero los músculos de succión aún se están desarrollando.
• Tu bebé puede tragar líquido amniótico, que es procesado por su tracto digestivo y excretado en forma de orina a través de sus riñones, los cuales ya están funcionando.
• Los rasgos de su carita se están modelando. Sus ojos se están acercando al centro de la cara y las orejas se están moviendo a su posición final.
• Su piel ya contiene melanocitos, las células responsables de la pigmentación que le dará color a su piel después de nacer.
• Sus huesos continúan formándose y su pequeño esqueleto se está uniendo gradualmente.

Los cambios en tu cuerpo durante la semana 13

En esta semana, tu cuerpo experimenta una serie de cambios notables mientras se prepara para el segundo trimestre.

Adiós a los malestares

¡Llegó el momento de divertirte! Pues, con la llegada del segundo trimestre, los síntomas molestos como las náuseas y los mareos comiencen a disminuir. Así que aprovecha cada oportunidad para salir a caminar, disfrutar del aire fresco y lucir con alegría tus nuevas curvas.

Cambios en los pechos

Tus pechos siguen creciendo cada vez más, preparándose para la lactancia. Es normal que la areola (el área oscura alrededor del pezón) se oscurezca y se agrande. Algunas mamás pueden incluso experimentar una secreción amarillenta llamada calostro. Pero si no te sucede, ¡no hay de qué preocuparse!

Tu barriguita empieza a notarse

Es posible que tu ropa te quede más ajustada, ¡una señal de que tu bebé está creciendo! Si aún no se te ve la barriguita, pronto comenzará a aparecer y a crecer de forma más acelerada.

Tu piel está radiante

Gracias a los cambios hormonales, es común que la piel de tu cara luzca más limpia. Si solías tener granitos o espinillas, es probable que desaparezcan. ¡Disfruta de este "brillo de embarazada"!

¿Cómo debe ser tu alimentación?

En el embarazo tus necesidades nutricionales cambian porque estás alimentando a un bebé que está en crecimiento y cuidando de ti también. Aunque necesitas aproximadamente un 50% más de algunos nutrientes clave, ¡esto no significa que debas comer por dos! Sino que es importante seleccionar alimentos que te aporten esas calorías extra de forma nutritiva. Durante el segundo trimestre, consumir un poco más de calorías de las que comías antes del embarazo es ideal para mantener un peso saludable y proporcionarle suficiente energía a tu bebé.

Es importante que elijas muy bien lo que comas: pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia. Por ejemplo, un desayuno de huevos o de cereales enriquecidos serán una buena opción.

¿Qué puedes comer en la semana 13 de embarazo?

Existen nutrientes clave que son especialmente importantes en esta etapa. Inclúyelos en tu dieta diaria:

• Zinc: Fundamental para un sistema inmunológico saludable. Lo encuentras en un vaso de leche o una porción de yogur.
• Calcio y Vitamina D: Junto con el zinc, son esenciales para huesos y dientes fuertes.
• Yodo: Lo encuentras en pescados y mariscos, espinacas, zanahorias, fresas, avellanas y acelgas.
• Además, una o dos rebanadas de pan tostado integral y una pequeña porción de fruta te darán la energía necesaria para ti y tu bebé.

Alimentos a evitar

Para garantizar tu bienestar y el de tu bebé, a las 13 semanas de embarazo es crucial evitar:

• Quesos sin pasteurizar
• Bebidas con cafeína
• Carne cruda
• Embutidos crudos
• Pescado crudo o sushi
• Huevo crudo
• Alcohol
• Ají

Tips importantes

• Recuerda siempre cocinar bien los alimentos, especialmente la carne roja.
• Lava muy bien las frutas y verduras antes de consumirlas.

Consejos clave para esta semana  

Ahora que los malestares disminuyen, es un buen momento para concentrarte en tu bienestar.

Cuida de tu bienestar

• Intenta caminar 30 minutos al día. Mantener un peso saludable te ayudará durante el embarazo y te favorecerá en el momento del parto.
• No dudes en pedir ayuda. Las tareas del hogar y el trabajo pueden ser agotadoras. Dile a alguien que te apoye con algunas cosas como levantar peso, agacharte, entre otras.

La hidratación es tu mejor aliada

Bebe agua continuamente, ya que la hidratación es clave durante el embarazo y tiene muchos beneficios:

• Ayuda a depurar las toxinas de tu sangre.
• Asegura que la sangre llegue más limpia a tu bebé.
• Limpia tu organismo.
• Mantiene tu cuerpo hidratado.
• Renueva y nutre el líquido amniótico.

Ya te liberaste de muchos malestares a las 13 semanas de embarazo. Ahora es el momento de disfrutar aún más esta etapa, ver cómo crece tu barriguita y sentir cómo, poco a poco, tu bebé te hace saber que está ahí dentro de ti. Si aún no sabes si es niño o niña, ¡pronto lo sabrás!