Comidas para niños de 12 a 24 meses: ¿cómo planificarlas durante el día?

Entre los 12 y los 24 meses, los niños continúan desarrollando hábitos alimentarios que pueden acompañarlos durante toda la vida. En esta etapa, organizar las comidas puede ayudarte a ofrecer una alimentación variada, equilibrada y adecuada para sus necesidades nutricionales.

La planificación también facilita la rutina familiar, permite incorporar diferentes grupos de alimentos y favorece que tu hijo continúe descubriendo nuevos sabores y texturas.

¿Qué es una alimentación saludable para niños de 12 a 24 meses?

Una alimentación saludable es aquella que aporta la energía y los nutrientes que los niños necesitan para crecer, desarrollarse y mantenerse activos.

Durante esta etapa, es importante ofrecer diferentes grupos de alimentos como frutas, verduras, cereales, proteínas, lácteos y alimentos ricos en nutrientes, dentro de una alimentación variada y balanceada.

¿Cuáles son los componentes de una alimentación saludable?

Completa

Debe incluir proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales, agua y fibra.

Equilibrada

Debe incorporar diferentes grupos de alimentos en cantidades adecuadas.

Suficiente

Debe cubrir las necesidades nutricionales propias del crecimiento.

Adecuada

Debe adaptarse a las preferencias, hábitos familiares y etapa de desarrollo del niño.

Inocua

Los alimentos deben prepararse y conservarse de forma segura.

¿Cómo planificar las comidas de tu hijo?

Antes de organizar los menús de la semana, puede ayudarte:

• Revisar qué alimentos tienes disponibles en casa.
• Comprar frutas y verduras de temporada.
• Elegir alimentos frescos y locales.
• Elaborar un menú semanal.
• Tener algunas recetas planificadas con anticipación.

¿Cuánto debe comer un niño de 12 a 24 meses?

No existe una cantidad única para todos los niños.

Las necesidades pueden variar según:

• Su crecimiento.
• Nivel de actividad física.
• Apetito.
• Estado de salud.

Es normal que algunos días coma más y otros menos. Muchos niños regulan naturalmente la cantidad de alimento que necesitan.

Por eso, más que enfocarse en cantidades exactas, es recomendable ofrecer variedad de alimentos y respetar las señales de hambre y saciedad.

¿Qué hacer si mi hijo come poco?

Es una preocupación frecuente entre madres y padres.

Si tu hijo come poco:

• Evita obligarlo a comer.
• Mantén horarios regulares.
• Ofrece porciones pequeñas.
• Introduce variedad de alimentos.
• Continúa ofreciendo alimentos previamente rechazados sin presión.

Algunos niños necesitan varias exposiciones antes de aceptar nuevos sabores y texturas.

Ejemplo de horario de alimentación

Los horarios pueden variar según la dinámica de cada familia.

Ejemplo de menú semanal para niños de 12 a 24 meses

Productos para esta etapa

Cereal infantil NESTUM® Vainilla

Puede incorporarse en desayunos, meriendas y diferentes recetas para aportar variedad durante el día.

Cereal infantil CERELAC®

Puede formar parte de preparaciones adecuadas para esta etapa y ayudar a diversificar la alimentación.

Alimentar a tu hijo también es crear hábitos

Más allá de cumplir horarios o seguir menús, la alimentación también es una oportunidad para compartir momentos en familia y construir hábitos saludables.

Ofrecer variedad, respetar las señales de hambre y saciedad y mantener un ambiente agradable durante las comidas puede ayudar a desarrollar una relación positiva con los alimentos.

Si buscas más ideas para comenzar el día con opciones variadas y nutritivas, te invitamos a leer Desayunos para niños, donde encontrarás sugerencias y recomendaciones para planificar una de las comidas más importantes del día.