Curso básico de lactancia: todo lo que necesitas saber para cuidar de tu bebé y de ti

En esta guía encontrarás consejos prácticos, señales para saber si tu bebé está bien alimentado y recomendaciones para cuidarte durante esta etapa.

Etapas de la leche materna: cómo cambia y qué aporta

La leche materna no es siempre igual: evoluciona para adaptarse a las necesidades de tu bebé.

• Calostro (primeros 3-5 días)

  Es la primera leche, espesa y amarillenta, rica en proteínas, vitaminas, prebióticos y ácidos grasos especiales. Cada gota fortalece el sistema inmunitario de tu bebé.

• Leche de transición (aprox. 2 semanas)

  Más calorías, grasas y vitaminas para acompañar el crecimiento acelerado del recién nacido.

• Leche madura (a partir de la tercera semana)

  Contiene más agua para hidratar y el equilibrio perfecto de proteínas, grasas y carbohidratos. Se adapta a las necesidades de tu bebé en cada toma.

Por qué la proteína es clave para tu bebé

• La proteína es esencial para el desarrollo de músculos, cerebro y órganos, además de fortalecer el sistema inmunitario. La leche materna está diseñada para ofrecer la cantidad y calidad de proteína que tu bebé necesita para crecer sano.

Consejos prácticos para posiciones cómodas

Planificar posiciones cómodas hará que la lactancia sea más placentera para ambos:

• Siéntate o recuéstate antes de colocar al bebé para evitar movimientos incómodos.
• La cabeza del bebé debe estar alineada, ni inclinada hacia el pecho ni demasiado hacia atrás.
• Observa señales tempranas de hambre: alerta, calmado, relamiéndose. No esperes a que llore.
• Alterna posiciones para evitar cansancio en brazos y espalda.

Cómo hacer eructar a tu bebé amamantado

Aunque la lactancia genera menos aire que el biberón, tu bebé puede tragar algo al prenderse o llorar:

• Espera a que suelte el pecho y aprovecha para ayudarle a eructar.
• Si no eructa, no te alarmes: los bebés amamantados suelen necesitarlo menos.

¿Está bien alimentado tu bebé? Señales claras

No puedes medir la cantidad exacta de leche, pero estas señales te darán tranquilidad:

• Come con entusiasmo y calma.
• Brazos y manos relajados después de alimentarse.
• Tres o más pañales sucios al día durante las primeras 4-6 semanas.
• Tus senos se sienten más suaves tras la toma.
• Aumento de peso: entre 30 y 40 gramos diarios en los primeros 3 meses.

Lactancia piel con piel: beneficios para ambos

El contacto piel con piel, también llamado “método canguro”, ofrece ventajas comprobadas:

• Estabiliza ritmo cardíaco y temperatura del bebé.
• Mejora la respiración y el sueño profundo.
• Reduce el estrés y aumenta la producción de leche.

Cuidarte también es importante: snacks saludables para mamás lactantes

Amamantar requiere energía extra: unas 500 calorías más al día. Elige alimentos nutritivos:

• Galletas integrales con queso bajo en grasa y fruta fresca.
• Yogur natural o batido de frutas.
• Un huevo cocido o medio sándwich de ensalada de atún.
• Mezcla de frutos secos y frutas deshidratadas.

Cada experiencia de lactancia es única. Si tienes dudas o dificultades, busca apoyo en profesionales de salud o grupos de lactancia. ¡No estás sola en este camino!