Vitaminas y minerales: nutrientes importantes para niños de 3 a 5 años

Entre los 3 y los 5 años, los niños atraviesan una etapa llena de cambios. Cada día ganan más independencia, quieren hacer cosas por sí mismos, expresan con mayor claridad sus preferencias y descubren nuevas formas de relacionarse con el mundo que los rodea.

Mientras aprenden y crecen, una alimentación variada sigue siendo importante para acompañar su desarrollo. Dentro de ella, las vitaminas y los minerales cumplen funciones que ayudan al organismo a funcionar correctamente durante esta etapa.

¿Por qué son importantes las vitaminas y minerales en la infancia?

Según las Guías Alimentarias para la Población Colombiana (GABA), las vitaminas y minerales son esenciales para el funcionamiento normal del organismo. Contribuyen a la visión, el crecimiento y la salud de la piel y los huesos, entre otras funciones. Por eso, es importante ofrecer alimentos variados que aporten estos nutrientes. ‌

Vitaminas y minerales que pueden formar parte de la alimentación infantil

Estos son algunos nutrientes importantes durante esta etapa:

Hierro

El hierro ayuda a transportar oxígeno a todo el cuerpo y participa en procesos importantes relacionados con el crecimiento y el funcionamiento de los músculos.

Su deficiencia es una de las principales causas de anemia, por lo que es importante incluir alimentos que aporten hierro dentro de una alimentación variada.

Magnesio

El magnesio participa en distintas funciones que ayudan al cuerpo a funcionar correctamente durante una etapa llena de movimiento, juegos y nuevos aprendizajes. Cuando la alimentación no aporta suficiente magnesio, pueden aparecer síntomas como cansancio, fatiga muscular o calambres.

Zinc

El zinc ayuda a fortalecer las defensas del organismo y participa en procesos importantes para el crecimiento y desarrollo de los niños.

Puedes encontrarlo en alimentos como:

• Leche y productos lácteos.
• Huevos.
• Carnes.
• Legumbres.

Vitaminas B1, B6 y vitamina C

Las vitaminas B1, B6 y C acompañan a los niños durante su crecimiento y participan en funciones que el organismo necesita para desarrollarse adecuadamente.

Aunque cada una tiene un papel diferente, todas forman parte de una alimentación variada que ayuda a cubrir las necesidades nutricionales de esta etapa.

KLIM®: una opción para complementar su alimentación

Como mamá o papá, sabes que no siempre es fácil encontrar alimentos que les gusten a los niños y que, al mismo tiempo, aporten nutrientes a su alimentación.

Una opción es KLIM® de 3 a 5 años, que contiene hierro, magnesio, zinc, vitamina B1, niacina, vitamina B6 y vitamina C. 

Estos nutrientes acompañan a tu hijo en una etapa llena de descubrimientos, nuevos aprendizajes y momentos para relacionarse con los demás. Además, ayudan a apoyar procesos como la memoria y la atención, importantes mientras explora y aprende cada día.

Cómo fomentar la autonomía de los 3 a 5 años

A esta edad, los niños quieren participar, elegir, intentar cosas nuevas y demostrar todo lo que son capaces de hacer. Además de ofrecerles alimentos nutritivos, también es importante darles oportunidades para ganar confianza y desarrollar su independencia poco a poco.

Algunas formas de acompañarlos en este proceso son:

• Invitarlo a participar en el juego: deja que elija algunos juegos, proponga actividades o ayude a decidir reglas sencillas.
• Fomentar hábitos de higiene: anímalo a lavarse las manos, cepillarse los dientes y hacerse cargo de pequeñas tareas relacionadas con su cuidado personal.
• Darle opciones al vestirse: permitirle escoger entre distintas prendas le ayuda a expresar sus gustos y a sentirse más seguro de sí mismo.
• Mantener rutinas claras: saber qué viene después le da seguridad y le ayuda a desenvolverse con más confianza.
• Explicarle el porqué de las cosas: cuando entiende para qué sirve una tarea, suele sentirse más motivado a intentarlo por sí mismo.
• Respetar su ritmo: cada niño aprende y desarrolla nuevas habilidades a su debido tiempo.
• Valorar sus esfuerzos: reconocer lo que logra y el esfuerzo que pone en aprender fortalece su confianza.
• Estar cerca cuando necesite ayuda: fomentar la autonomía no significa dejarlo solo, sino acompañarlo mientras aprende y gana seguridad.

Con tiempo, práctica y acompañamiento, los niños van ganando confianza en sí mismos y descubriendo todo lo que pueden hacer por su cuenta.

Acompaña su crecimiento paso a paso

Durante esta etapa, tu hijo aprende nuevas habilidades cada día. Una alimentación variada le aporta la energía para jugar, explorar, socializar y desarrollar su autonomía mientras crece. Lo más importante es que tú estés ahí, dándole apoyo y haciéndole sentir seguro.

Si tienes dudas sobre su alimentación o sus necesidades nutricionales, consulta con un profesional de la salud.